[...] i gowno z tego bedzie. najwazniejsza jest odpowiednia dieta,zastosowanie cwiczen aerobowych + trening silowy z zastosowanie ciezkich cwiczen silowych(bo tylko takie podkreca metaobolizm),a brzuch moze byc cwiczony w minimalny sposob. wy jak zwykle kombinujecie od dupy strony. pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-02-08 10:40:36
[...] pod warunkiem ze nie jest świnią, zeby osiagnac zadowalajace wyniki. Szkoda ze Anubis wykasował posty Pana Janka , ktory mówił jak mu w wojsku kazali zap...codziennie brzuch i nawet ze spora nadwaga jaki miał kaloryfer, bo wystarczy miec mozg zeby wiedziec ze ciało w pewnym momencie nie bedzie stawiało oporu i bedzie musiało sie [...]
a Co sadzicie o takim planie treningowym?: Pon: Klatka, triceps, brzuch wt: plecy i biceps śr: nogi,barki, przedramie czw.--> jak poniedzialek pt---> jak wtorek sb.---. jak sroda ndz. wolne wychodzi kazda partia dwa razy w tygodniu. Chodzi o to czy taki plan nada sie do robienia masy. z góry dzieki za odpowiedzi.
[...] ciała druga sprawa przed przygoda z siłownia pocwicz własnym ciałem i dopiero idz podnosic ciezary, CZYLI TAK TRENING NÓG, PLECY, (dla ciebie wazne prostownik grzbietu) brzuch GRA role stabilizatora ciała dopiero reszta, nastepna sprawa ATLAS CWICZEN musisz wykonywac cwiczenia poprawnie technicznie nie wczuwaj sie na duzych ciezarach tylko [...]
[...] po Swietach wyglada jak rasowy miesien piwny :P, kolega z AWFu ogolnie jest "bardziej wysportowany" wiec bankowo (choc nie mam jak tego udowodnic...) ma silniejszy brzuch... A nie sadze zeby sprawy genetyczne mialy tu az taie znaczenie... jak wykonuje to cwiczenie mam wrazenie jakby od pewnego momentu cala "inicjatywe" [...]
jesli jestes zadowolony z tego co robisz, to dodaj do treningu normalne cwiczenia na brzuch (skos negatywny, drazek, zwisy etc, co lubisz) i rob nie na ilosc, ale na jakosc (czesc ledzwiowa pozostaje niezgieta etc), jak na lajcie robisz wieksza ilosc powtorzen to mozesz dodac obciazenia do tego male. zeby byla krata musisz miec niski bf%, co sie [...]
Czyli mam wpychać w siebie żarcie nawet jak mi sie juz chce zygac ? tylko co mam jesc ? bo chyba nie obojetnie :/ do tego jakis basen lyzwy bieganie itp. i jeszcze na brzuch robic a6w czy starczy brzuszki dziennie ? bo w sumie to jak robic a6w na ławeczce :/ ? no i tez podnosic sztange i to by starczylo tak? pozdro
Brzuch to najmniejszy problem. Ułożysz sobie dobrą dietkę i będzie git. Przecież nikt Ci nie każe obrastać w tłuszcz Ja też kiedyś ważyłem 65kg i tak jak wtedy miałem 6pak, tak i teraz kiedy ważę 75kg go mam. W każdym razie myślę, że powinieneś się zastanowić nad zwiększeniem wagi(powoli, nie gwałtownie) i przy okazji siła też pójdzie
[...] i łydkę. Czemu 2 x przyciąganie drążka? Wybierz jedno z nich polecam do klatki piersiowej (ruch bardziej naturalny) i dodaj np martwy ciąg. Czemu, aż 3 ćwiczenia na brzuch i 2 x spięcia? Wywal jedne spięcia na pewno. Jeżeli jest to trening obwodowy to powinno być chyba 12 stacji %-). Popraw wszystko + przeczytaj sobie artykuł: [...]
[...] zreszta prawie niewykonalne jesli sciagasz kogos w dol. broniący sie jednocześnie z zejściem zrobił blok lewym przedramieniem w dół. standard w obronie przed kopnięciem w brzuch, jesli chce sie przejśc do przechwytu, nieprawdaż? ------------------------- Nie o to chodzi, zreszta tu nie ma co blokowac, tylko o druga reke. podcięcie - gdyby [...]
[...] np masa ,rzeźbaitp. 2. co to zza pwtórzenia 10x10 3podziel tak klata+tric plecy+biceps nogi+ braki do tego możesz jeszcze wcisnać przedramie bądz brzuch 4 gdzie jest progresja??? 5 ułuż diete (to podstawa) jak masz to good 6 nie ćwicz 3x pod rząd jak na twój staż to 3 razy w tygodniu starczy. 7 poczytaj posty [...]
[...] pisałem aczkolwiek występują w 3 moich posiłkach. A oliwe zmieniam czasem z makrela badz orzechy . A jeśli twierdzisz że połowa to smalec no to ok masz prawo do własnej opinii . Ale zapewniam cię że przełom czerwca/lipca wstawie fotki po redukcji i wtedy bedzięsz mógł ocenic. Ps. spójrz na brzuch myśle że aż tak dużo fatu nie ma jak na masie :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak myślałem, że ten trening 4x w tygodniu nie przejdzie %-) No jak ma być 3 tydź to wrzuciłem jeszcze 1s wyc. sztangielek, 1s uginania i 1s wyc. francuskiego. A Przysiad tył 5x10 Podciąganie na drążku szeroko 5xMax Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x12 Wyciskanie sztangi na barki stojąc 3x12 Prostowanie na wyciągu 3x16 Uginanie stojąc z [...]
Ewidentnie coś z tym białkiem jest nie tak, dzisiaj znowu piłem i brzuch mnie boli po nim, a nie wydaje mi się, że mam nietolerancje laktozy, bo mleko piję od dziecka i nigdy nie miałem z mlekiem problemów. Jak widać nie da się zaoszczędzić na jedzeniu paru złotych, bo od razu wyskakują jakieś problemy, no szkoda będę musiał wydać te 100 zł więcej [...]
Ech te dziewczyny niby na temat ale nie na temat i za to je kocham .Przeciez my tylko tak sobie dogadujemy, brzuch ma po prostu jak normalny nastolatek,moze troche lepszy.a moze inie ja mialem lepszy w jego wieku Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping [...]
[...] 4x10 , to połączyłem z ćwiczeniami na nogi, na atlasie na mięśnie czworogłowe też 4x10 , oraz na drugim przyrządzie nie znam nazwy, ale ćwiczenie polega na tym ze leżysz na brzuchu i dociągasz maszynę łydkami w stronę pośladków i tu także 4x10. Na zakonczenie zrobiłem sobie 4x50 brzuszków + skręto-brzuszki na boczne partie tu było ok. 50 , do [...]
kromek chleba białego. A jak nie to to śledzie lub inna ryba plus kasza i fasola biała . Kupuję na to co mam o ochotę. Ogólnie 5 posiłków takich normalnych. Do pracy zabieram kanapki i sałatka gyros lub tradycyjna i banana . Pijam dziennie płynów około 3,5l co i tam prędzej wysikam. Gdy zakupie Gainera bedę go stosować 2 razy dziennie po [...]
:)hyhy
